普米族将跳舞称为"跳锅庄"，又称为"打跳"。这种舞蹈具有悠久的传统和丰富的内容，而且处处透出普米人古朴、粗犷和豪放的民族气质，有着独特的艺术风格。不仅普米族人民对跳舞情有独钟，就是和普米族相邻的其他民族，也十分喜爱普米人的"跳锅庄"。

　　当夕阳西下，普米人在院子内或场坝上燃起一堆篝火，人们就围着这堆火载歌载舞。由于火堆和家中的锅塘很相似、因此跳舞也就被称为跳锅庄了。

　　普米族的舞蹈有难有易。易者如"初歹"，大家围成一圈，少则10余人，多则上百人，手牵着手，按顺时针方向，在四弦、葫芦笙等乐器的伴奏下，踏步起舞。跳到兴起时，人们还会发出"阿喏喏"的喝彩声，整个场景热烈欢乐。难者如"初及"，舞步很快，而且富于变化，因此当这种舞蹈开始时，领舞的人就会放声唱道："会跳舞的来跳舞，不会跳的一旁看，"那些知道自己水平不够的人便会退出场子，站在一旁观看别人的表演。不过那令人眼花缭乱的舞步变化给旁观者的感受一点也不亚于起舞的人们。

　　普米族的舞蹈表现形式多样，有具有自娱性和交际性的舞蹈《操磋舞》，共12个套路，变化多端。有以模拟动物行为动作的芦芦笙如《鸡吃水舞》等共6个套路；有反映生产活动的舞蹈如《纺麻舞》、《耕作舞》等；还有祭祀性的舞蹈、礼仪性的舞蹈等。

　　在这些各具特色的舞蹈中，很值得一提的是"踩毡角"，普米话叫"仆瓦"。这是普米人在举行婚礼时，用跳舞来迎亲的一种形式。

　　接新娘和送亲的队伍来到新郎家时，参加婚礼的人们要在新扎起的牌坊前举行热烈的迎亲仪式。新郎家人在牌坊前横铺一床羊毛红毡，主婚方的一位长辈站立在红毡左前方。他手持毛巾对前来的宾客作揖致敬，然后一个人踏上红毡，按古老的习俗跳起舞来。舞毕，送新娘队伍中的长辈就走上前来，与"接亲大人"脚踩毡四角，相互作揖，交错起舞，跳了一圈之后，主人后退一步，迎接下一个舞者，大家都跳完之后，才被迎人院内。这种以舞代施礼的迎亲方式使婚礼显得更加热闹，更富情趣。