和傈僳族舞蹈一样，怒族舞蹈也具有历史悠久，内容丰富，形式多样的特点，也同样是以集体舞蹈为主，但是各地的怒族舞蹈又具有鲜明的特色。

　　兰坪境内的怒族在喜庆场合都少不了跳舞，每逢正月初二，就要跳起"阿楼西杯"，意思是吉祥幸福的歌舞。这种舞的特殊之处就是人们边歌边舞，庆祝新的一年的到来。

　　在跳"阿楼西杯"之前，家家户户都要派出一名成年男子，身着节日盛装，带着公鸡、酒等祭品，到山中去祭祀山神和谷神。等到这个仪式完成之后，人们就会聚集在一起，跳起欢乐的吉祥舞。跳这个舞时，人们身披蓑衣，男扛犁头，女扛锄头，一副不畏风雨，辛勤耕种迎丰年的形象。

　　在舞蹈进程中，男女分别高唱《吉祥幸福歌》。当男子放歌时，舞步按顺时针方向进行；而当女子唱起时，大家就要变换舞步，依逆时针方向进行。歌词不变．但节奏、音节、速度却在不断地变化，因而整个舞蹈也热烈奔放而且富于动感。人们是这样唱的：

　　吉祥的歌唱起来哟，幸福的舞跳起来!
　　今天是开年的第一天；鲜红的衣裳穿起来哟，
　　碧青的带子系起来！今天是开年的第一天。
　　一年啊!有十二个月，一月啊！有三十天。
　　最丰盛的酒席应在今天摆，今天吃的预兆着全年；
　　最新的衣裳应在今天穿，今天穿的牵系着全年。
　　没有春天的勤劳耕种，哪来秋天的丰硕成果?
　　今天迎来了鲜红的——那就是姹紫嫣红的春天；
　　今天迎来了碧青的——那就是果实累累的秋天。
　　吉祥的歌唱起来哟．幸福的舞跳起来!
　　预祝今年五谷丰登，六畜兴旺。
　　鲜红的衣裳穿起来哟，碧青的带子系起来!
　　预祝今年人寿年丰，生活幸福。

　　在男婚女嫁的喜庆日子里，人们特别喜爱另一个舞蹈--"上菜舞"。当四乡八寨的亲朋好友应邀前来参加结婚喜宴时，两位舞艺超群的男子就会跳起"上菜舞"。这是一种具有很高的表演性的礼仪舞。舞者一会儿幽默风趣，夸张地表现着美味佳肴引起的种种馋样和憨态，引得众人开怀大笑；一会儿又做出一连串有很强技巧的舞蹈动作，激起大家阵阵赞叹。看完"上菜舞"再人席，人们心情愉快，嘴中的饭菜也增添了几分香甜。